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2016年6月

足が姿勢を作る!

何もないところでつまづくのはなぜ?

 

 

今回は足の機能と重要性をお伝え致します。

最近の子供は、何もないところでよく転ぶことが多くなってきたそうです。

高齢者の転倒による事故は以前からニュースなどでも取り上げられていますが、

何もない平らな床や地面で転ぶのはなぜでしょうか?

 

その理由に関係しているのが、今回お話する足の機能です。

人間には姿勢を制御する為に必要な情報を収集する

「メカノレセプター」と呼ばれる感覚受容器がたくさん点在しています。

特に足の裏の親指、中足部、踵に集中しています。

 

 メカノレセプター写真「メカノレセプター」の役割

足の裏にあるセンサー(メカノレセプター)が刺激され地面の状態や体の傾きなどを感知することで、体の様々な筋肉に脳から指令が送られ姿勢を保つ働きが行われます。

 

例えば立っている時に、体重がどこにどうかかっているかを検知し、その情報を脳に送ります。

 

脳は、目と耳にある三半規管から入ってきた刺激とメカノレセプターからの情報とを統合して、

「今、斜面に立っている」とか「少し右に体の重心がずれている」などを判断します。

 

そして身体が倒れないようあるいは真っ直ぐに立てるように、身体の各筋肉に指令を出しバランスを取ります。

 

もしそのセンサーの機能が不十分だった場合、

脳は身体の位置関係が分かりにくくなり、

僅かにバランスを崩しただけでも身体がグラグラと揺れてしまいます。

 

さらにセンサーの機能低下が進めば、身体がぐらつくだけではなくバランスを取りきれず転んでしまうのです。

はじめにお話したように、高齢者が転倒しやすいのは筋力が弱っているからだけではなく、このメカノレセプターの能力が落ちていることが大きな原因の一つなのです。

 

最近の子供が何もない所で転ぶ理由も、このメカノレセプターの機能が十分発達していないことが考えられます。

 

以前にも【足の歪みが身体の歪みを作る】というのをお伝えしましたが、それだけ人間にとって健康を維持するには足はとても重要になります。

皆様も、もっと足を意識して正しく使って健康になりましょう!

 

オアシス整骨院  福井 優

皆さんこんにちは、今年は空梅雨なのでしょうか、雨も少なく暑い日が続きますね、

汗をかくと水分が不足する為、熱中症やむくみなどにも繋がるので注意して下さいね。

 

今回はヘルニアの種類となり易い人の話です。

 

【椎間板ヘルニアは神経の圧迫のされ方によって大きく2つのタイプに分けられます】

タイプ1:潰れた椎間板が背中側に神経を圧迫して、後方に押しやるタイプ「神経根圧排型」です。  

タイプ2:椎間板の後ろにある脊柱管や靭帯が後ろからも圧迫して、前後から挟み込まれるタイプで

     「神経根絞扼(こうやく)型」といいます。

     椎間板ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症が合併したものです。

 

上体を前かがみにしても後ろに反らせても腰や足が痛むほか、間欠跛行などの歩行障害が見られるなど、

症状がより重症化しやすく、手術が必要になるケースも多くなります。

椎間板ヘルニアの多くがタイプ1で、大半は手術を行わずに治療できます。

 

【ヘルニアになりやすい人】

20代~50代の男性

 働き盛りで、激務で腰に過剰な負担をかけたり疲労をためてしまいがちなことが要因の一つです。

 60代以降の高齢者では逆に椎間板が固まって髄核が外に飛び出さないため発症が少なくなります

姿勢が悪い、前かがみの姿勢が多い、長時間の同じ姿勢、立ちっぱなし・座りっぱなし

 パソコンなどのデスクワークが多い事務系、長距離運転手、看護師、介護士、弁護士、

 工場などの現場労働者、運搬・配達業者など

スポーツ選手やダンサー

 野球やゴルフなど腰を強くひねるスポーツは特に損傷しやすい

何回もぎっくり腰を起こしている

 徐々に椎間板が脊柱管の方向(背中側)に突き出していきます

肥満ぎみの人や身長が高い人

 体重が多いと腰への負荷が大きく、身長が高いと腰を曲げた時の負荷が大きい

タバコをよく吸う

 ニコチンの血管収縮作用で血流が悪くなり、椎間板に十分な栄養が届きません

親兄弟に腰痛持ちの人がいる

 遺伝的要因があるという医学的な考え方もあります

 

以上の事からヘルニアになるのも普段からの生活習慣が影響することが大半です。

あてはまりそうな方は予防やケアを意識してみて下さい。

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