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2017年2月

インナーマッスルって?

最近よく聞く「インナーマッスル」

大切なのはなんとなくわかるけど・・・

なんて方も多いのではないでしょうか?

今日はこのインナーマッスルに関してご説明いたします!

人間の身体には実は 650種類くらいの筋肉があるのです。

ビックリしますよね?
大抵 40-50種類くらいって思っていらっしゃる方は多いですが・・・、
この650種類を先ほど言いました、表層筋(アウターマッスル)と

深層筋(インナーマッスル)に分けると、9対 1で圧倒的に深層筋

(インナーマッスル)の方が多いのです!

表層筋(アウターマッスル)というのは目で見える筋肉で1つ1つが大きいのです。

この目で見える大きな筋肉の奥は何層にも重なっていたり、細かい、小さな、

薄い深磨筋(インナーマッスル)が、骨や関節に絡み付いたりしているのです。
表層筋(アウターマッスル)は1つ 1つが大きい筋肉なので筋量としては、

ほとんどの人が五分五分なのですけど、種類で言うと圧倒的に深層筋

(インナーマッスル)の方が多いんです 。

表層筋(アウターマッスル)と深層筋(インナーマッスル)は役割が違う!?

表層筋(アウターマッスル)力んで大きな力を発揮するための筋肉です。

なので、筋トレで鍛えているのは100%表層筋です 。
じゃあ、深層筋(インナーマッスル)は何をしている筋肉なのか?と言いますと、

決して大きな力を発揮するための筋肉ではなく、骨や関節に絡み付くようにあって、

「関節を安定させる」「骨盤を安定させる」背骨の周りにも沢山あり、

「腰を安定させる」「姿勢を維持させる」・「内臓を支える」などです。
分かり易く言うと身体を支えるための筋肉なのです。

大きな力を発揮するための表層筋(アウターマッスル)を鍛えるのは 比較的簡単なのです。

力を込めていれば鍛えられます。でも力を発揮するというより、体を支える筋肉である深層筋

(インナーマッスル)って鍛えるのが大変なのです 。野球のピッチャーがゴムチューブで

トレーニングしているのって、ニュースとかで見たことありますか?

アレって何やっているのかよく分かりませんよね?
実はあれが肩の深部筋(インナーマッスル)を鍛えるためのトレーニング方法で、

何であんなことをやるのか?というと、弱い負荷をゆっくりかけた時じゃないと

深層筋って働かないからなのです。

表層筋(アウターマッスル) 大きな力を発揮するための筋肉を鍛えやすい
深層筋(インナーマッスル) 骨格を安定させ体を支える筋肉を鍛えにくい

あれを急いでやってしまうと、働くのは表層筋(アウターマッスル)になり、意味がなくなります。
負荷が強くても働くのは表層になってしますので、やっぱり意味がなくなっちゃうのです。
弱い負荷でしか鍛えられないというのはトレーニング効果も、毎日毎日の地道な積み重ねで、

長い継続が必要になってきます。ですので、深層筋(インナーマッスル)を鍛えるのは大変なのです。

今年も早いもので一か月が過ぎましたね!

今年こそ「健康な体作り!」なんて目標をお考えの方も多いのではないでしょうか?

ですが、残念なことに年始め・年度初めは、急に運動を始めてケガをして来院される

患者様が非常に多いです!

ケガの予防に大切なのがインナーマッスルです!

「インナーマッスルって何?」って方はこちらから↓↓

インナーマッスルとは

オアシス整骨院で導入している高周波EMS「ELbio」体験者様の声をご覧ください♪  

30代女性

 

仕事 体操教室のインストラクター

 

毎日、子供達の跳び箱や鉄棒などの補助を中腰で行っている為、腰に負担を掛ける事が

多く、腰の痛みが中々取れず辛い日々を送っていました。

筋肉には自信があったとの事でしたが、検査をしてみると姿勢保持をするお腹の中の

インナーマッスルの低下がみられました。さらにアウターマッスルの筋緊張がみられました。

インナーマッスルを鍛えて強くしアウターマッスルを緩めないと治らない事を伝え、

週1回~2回の施術とELbioを始めました。

 

ELbioでインナーマッスルを鍛えていくと、5回目頃から仕事後の腰痛が出なくなり、

体幹も安定して力が入りやすくなり中腰で補助する事が楽になっていました。

また、生活習慣を変えてないのに、2ヶ月半で体重が5kg落ちていました。

 

お腹が凹み、反り気味だった腰が正しい位置に近づき、背筋が伸びるようになりました。

 

インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を取れるようにしましょう!!

皆さんも体幹を体感してみませんか?

 

オアシス整骨院  福井

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