レントゲン異常なしでも膝が痛い。足元からくる「ねじれ」の可能性｜池袋東口で口コミ評判のオアシス整骨院池袋東口院

レントゲン異常なしでも膝が痛い。足元からくる「ねじれ」の正体

 

「原因不明の膝の痛み、その正体は「ねじれ」かもしれません」

 

「階段の上り下りで膝がズキッと痛む」

「立ち上がろうとした瞬間、膝の内側に激痛が走る」

「でも、病院でレントゲンを撮ったら『骨には異常ありません』と言われた」

 

あなたは今、このような状況で悩んでいませんか？

骨に異常がないのに、なぜこれほど痛むのか。湿布を貼っても、ヒアルロン酸注射を打っても、なぜすぐに痛みがぶり返してしまうのか。

 

その原因の一つとして、レントゲンには写らない「膝のねじれ（運動連鎖の破綻）」が深く関わっている可能性があります。

 

 

実は、膝関節は「曲げ伸ばし」は得意ですが、「ねじれ」には非常に弱い構造をしています。 それなのに、足首や股関節という「上下の関節」がうまく機能していないと、そのしわ寄せ（ねじれストレス）を一心に受け止めてしまっているのが、あなたの膝なのかもしれません。

 

この記事では、レントゲンでは見つけにくい痛みの要因となり得る「足元の崩れ」と「股関節の不具合」について、わかりやすく解説します。 「私の膝、もう治らないのかな」と諦める前に、ぜひこの「ねじれのメカニズム」を知ってください。

 

膝は「被害者」？ 痛みの要因はどこにある？

 

1-1. レントゲンに写るのは「結果」だけ

病院のレントゲン検査は、骨折や軟骨のすり減り（変形）を見るのには非常に有効です。 しかし、それはあくまで「負担がかかり続けた結果」を見ているに過ぎません。

 

「なぜ、そこまで負担がかかってしまったのか？」

「歩くたびに、どっち方向に無理な力がかかっているのか？」

 

こうした「痛みのプロセス（過程）」は、静止画のレントゲンには写りません。 骨に異常がないのに痛い場合、骨ではなく、靭帯や筋肉、関節包といった組織が、見えない「ねじれ」によって悲鳴を上げている（炎症を起こしている）可能性があります。

 

1-2. 膝をいじめる「上下関係」の真実

 

人体の関節には、それぞれ「役割」があると言われています（ジョイント・バイ・ジョイント理論）。

 

• 足関節（足首）： 柔軟に動くべき関節（可動性）
• 膝関節： 安定して支えるべき関節（安定性）
• 股関節： 柔軟に動くべき関節（可動性）

 

膝は、よく動く「足首」と「股関節」に挟まれた、「安定していたい関節」です。 しかし、もし上下の「足首」や「股関節」が硬くなったり、グラグラしたりして機能しなくなったらどうなるでしょうか？

 

 

本来動くべき上下の関節が動かない分、間に挟まれた「膝」が無理やり動かされ、ねじられてしまうことがあります。 これが、膝の痛みを引き起こす大きな要因となっているケースがあるのです。つまり、膝は悪くない。悪いのは、仕事をサボっている上下の関節かもしれません。

 

 

要因その①：足元の「過剰な倒れ込み」

 

まず、地面に唯一接している「足部」の問題から見ていきましょう。 ここが崩れると、膝に大きな負担がかかることが知られています。

 

2-1. 土台が傾けば、柱（膝）はねじれる

「オーバープロネーション（過回内）」という言葉をご存知でしょうか？ 着地した瞬間に、足首が内側にグニャリと過剰に倒れ込んでしまう状態のことです（扁平足傾向の方に多く見られます）。

 

足首が内側に倒れると、連動してすねの骨（脛骨）も内側にねじれます。 しかし、太ももの骨（大腿骨）はまた別の動きをするため、膝関節の中で雑巾絞りのようなねじれが発生しやすくなります。 これを「ニーイン・トゥーアウト（Knee-in Toe-out）」と言い、膝の内側の靭帯や半月板を傷つける原因の一つとなります。

 

2-2. 衝撃を吸収できない「硬い足」

 

足には本来、土踏まず（アーチ）によるクッション機能があります。 しかし、足指が浮いていたり（浮き指）、足首が硬かったりすると、このクッションがうまく働きません。

着地の衝撃（体重の約3〜5倍）を足元で吸収できないと、その衝撃波はダイレクトに膝へと伝わります。 「ねじれ」に加えて「突き上げ」の負担を受けることで、膝の炎症が長引いてしまうことがあります。

 

要因その②：股関節の「サボり癖」

次に、膝の上にある「股関節」の問題です。 ここも非常に重要なポイントですが、見落とされがちな場所でもあります。

 

3-1. 股関節が硬いと、膝が身代わりになる

股関節は、球関節（ボール＆ソケット）という構造をしており、本来はグルグルと自由に動くはずの関節です。 しかし、デスクワークや運動不足で股関節がガチガチに固まっていると、歩く時に必要な「回旋（ひねり）」の動きがスムーズにできません。

股関節が回らないと、体はどうするか？ その下の膝をねじって代償しようとする動きが出やすくなります。 膝は蝶番（ちょうつがい）のような関節なので、曲げ伸ばしは得意ですが、横方向のひねりには弱い構造です。 股関節の代わりに負担を受けた膝が、結果として痛んでしまうケースです。

 

3-2. お尻の筋力不足による「骨盤のグラつき」

股関節を支える「中殿筋（ちゅうでんきん）」というお尻の筋肉が弱っていると、片足立ちになった瞬間に骨盤が外側に逃げてしまうことがあります。

 

 

骨盤が安定しないと、太ももの骨（大腿骨）は内側に倒れ込みやすくなります。 これにより、先ほど説明した「ニーイン（膝が内側に入る）」が誘発され、膝の内側と膝蓋骨（お皿）周りに常にストレスがかかり続けることになります。

 

あなたの「ねじれ度」セルフチェック

では、実際にあなたの膝に「ねじれストレス」がかかっているか、簡単なチェックをしてみましょう。

 

4-1. 片足スクワットテスト

1. 鏡の前に立ち、片足立ちになります。
2. そのままゆっくりと膝を曲げていきます。

 

 

この時、膝が足の親指よりも内側に入っていませんか？ もし膝が内側に入り（ニーイン）、体がふらつくようなら、足元の倒れ込みや股関節の筋力不足が起きている可能性があります。

 

4-2. 足首の硬さチェック（ヤンキー座り）

両足のかかとを床につけたまま、深くしゃがみ込むこと（ヤンキー座り）ができますか？ もし、かかとが浮いてしまったり、後ろに転がってしまったりする場合、足首の柔軟性が低下しているかもしれません。 足首が硬い分、膝に負担がかかりやすい状態と言えます。

 

 

オアシス整骨院での施術方法

当院では、痛い膝そのものだけを見ることはしません。 なぜなら、これまで見てきた通り、膝の痛みの背景に上下の関節の問題が隠れていることが多いからです。

 

5-1. 【検査】3D足型スキャンと動作分析で「要因」を探る

まずは、最新の3D足型計測機で足元の状態（アーチの崩れ、重心位置）を可視化します。 さらに、実際の歩行動作や関節の可動域を確認し、「足首の問題か？」「股関節の問題か？」「両方なのか？」を分析します。 レントゲンには写らない「痛みの背景」を、ここで確認していきます。

 

5-2. 【足部】インソールとラジオ波で土台を安定させる

足元の倒れ込み（オーバープロネーション）が見られる場合、矯正用インソール「フォームソティックス・メディカル」を処方し、物理的に足首が内側に倒れにくい環境を作ります。 履くことで「ニーイン」の動きが補正され、歩くたびにかかっていた膝への負担が軽減されることが期待できます。

 

また、足首が硬い場合は、深部温熱機器「ラジオ波（SWIMS）」を使用し、癒着したアキレス腱やふくらはぎを深部から緩め、本来のクッション機能を取り戻せるようアプローチします。

 

 

5-3. 【股関節】可動域拡大と筋力強化

動きの悪くなった股関節に対しては、手技による可動域改善と骨格調整を行い、スムーズな回旋動作を目指します。 さらに、サボっていたお尻の筋肉（中殿筋など）を目覚めさせるためのエクササイズ指導を行います。 股関節が正しく働き始めれば、膝への負担が分散され、痛みが和らぐ可能性があります。

 

 

おわりに：膝の痛みは、全身からのサインかもしれません

「レントゲン異常なし」 この言葉は、「原因がない」という意味ではありません。 「骨は折れていないけれど、使い方のバランスが崩れていますよ」という、身体からのメッセージかもしれません。

 

湿布で痛みをやり過ごし続けて、数年後に本当に軟骨がすり減ってしまい、「変形性膝関節症」と診断される…そんな未来を避けるために。 今、このタイミングで「足元」と「股関節」を見直すことが、長く自分の足で歩き続けるための大切な一歩になります。

 

池袋で、膝の痛みにお悩みなら、ぜひ一度オアシス整骨院にご相談ください。

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