「かかと」が痛む原因とは？｜池袋東口で口コミ評判のオアシス整骨院池袋東口院

踵（かかと）が痛む原因とは？｜オアシス整骨院 池袋東口院

 

　はじめに｜踵の痛みでお悩みの方へ|オアシス整骨院 池袋東口院

踵の痛みは、多くの人々が経験する悩みの一つです。朝起きたときや歩き始めに感じる痛み、長時間立ち続けた後に生じる不快感は、日常生活に支障をきたす原因にもなります。痛みが慢性化すると、仕事や趣味への影響も避けられません。オアシス整骨院 池袋東口院では、こうした踵や足裏の痛みに苦しむ方々に向けた専門的なサポートを提供しています。この記事では、踵の痛みの原因を解説し、痛みを引き起こす要因や対策について考察していきます。

 

　踵の痛み「足底筋膜炎」と「アキレス腱炎」オアシス整骨院 池袋東口院

踵や足裏の痛みの原因としてよく挙げられるのが「足底筋膜炎」と「アキレス腱炎」です。どちらも踵部分に炎症が生じ、痛みを引き起こす主な要因となります。

 

足底筋膜炎とは

足底筋膜炎は、足裏の筋膜（足底筋膜）が炎症を起こすことで痛みを伴う症状です。足底筋膜は足裏の踵からつま先までをつなぐ強靭な組織であり、足のアーチを支える役割を持っています。特に、朝起きて最初の一歩を踏み出した瞬間に強い痛みが出ることが多く、痛みは徐々に和らぎますが、動くたびに再発しやすいのが特徴です。立ち仕事の多い方や、日常的に硬い地面を歩くことが多い方に発症しやすい傾向が見られます。

🔸足底筋膜炎に関する詳しい情報はこちらへ

 

アキレス腱炎とは

アキレス腱炎は、ふくらはぎと踵をつなぐアキレス腱に炎症が生じる症状です。アキレス腱は、歩行やランニング、ジャンプなどの運動時に使われるため、繰り返し負荷がかかると炎症を引き起こしやすくなります。特に、運動後に踵や足裏に違和感や痛みが生じる場合には、アキレス腱炎の可能性が考えられます。

アキレス腱炎に関する詳しい情報はこちらへ

 

　踵や足裏の痛みの原因とは？|オアシス整骨院 池袋東口院

足底筋膜炎やアキレス腱炎の発症には、さまざまな要因が関与しています。以下に、代表的な要因を詳しく解説します。

 

体の柔軟性低下

体の柔軟性が低下すると、足首や足裏の筋肉・腱に負担がかかり、踵や足裏の痛みを引き起こすリスクが高まります。特に、足首が硬くなることで、歩行や立位時に過度な力が踵部分にかかり、痛みの原因となります。柔軟性の低下は年齢と共に進行することが多く、日常的なストレッチや筋力トレーニングが重要です。

 

足のアーチ不良と足趾の可動域不全（浮指など）

足のアーチは、足の衝撃を吸収する役割を担っており、健全な足のアーチは歩行やランニング時の負担を軽減します。しかし、扁平足やハイアーチ、回内足といったアーチ異常があると、足底筋膜やアキレス腱にかかる負担が増加し、痛みが生じやすくなります。また、「浮指」など足趾の可動域が不十分な場合も、足のバランスが崩れやすく、踵や足裏への負担が増します。浮指は、足のつま先が浮いてしまう状態で、地面にしっかりと接地しないため、踵部分に過剰な負担がかかる原因となります。

 

使いすぎや負荷のかかりすぎ

ランニングや長時間の歩行、ジャンプ動作を繰り返すと、足底筋膜やアキレス腱にストレスが蓄積し、炎症を引き起こしやすくなります。特に、急激に運動量を増やしたり、新しいスポーツを始めた場合には、痛みが生じやすいです。また、スポーツを頻繁に行う方だけでなく、普段から歩く量が多い方や無理な体勢での動作を続ける方にもリスクがあります。

 

立ち仕事による影響

立ち仕事は、踵や足裏にかかる負担が継続的にかかるため、痛みの原因となりやすいです。特に、硬い床の上での長時間の作業や、不安定な姿勢での仕事が続くと、足底筋膜やアキレス腱への負担が大きくなり、炎症を引き起こしやすくなります。仕事中の体勢を改善することや、クッション性のあるインソールの使用が対策として有効です。

 

足裏の感覚器の低下

足裏にはバランスを保つための感覚器が多く存在し、身体の安定性を支えています。しかし、この感覚器が低下すると、足裏や踵への負担が偏り、痛みを引き起こす原因となります。特に、加齢による感覚器の低下や、運動不足による筋力の低下が影響します。バランス機能の低下が見られる方は、足裏への負担を減らすためのトレーニングが効果的です。

 

体重が重くなっていることの影響

体重が増えると、足底筋膜やアキレス腱にかかる圧力も増加します。特に、体重が急激に増えた場合には、足裏や踵に大きな負担がかかり、痛みが生じやすくなります。体重管理や適切な運動習慣の維持が、踵や足裏の痛みの予防につながります。

 

靴の問題

サイズの合っていない靴の選択も踵や足裏の痛みの大きな原因の一つです。サポートが不十分な靴やクッション性のない靴は、歩行時の衝撃を十分に吸収できず、足底筋膜やアキレス腱に過剰な負荷をかけることがあります。また、足のアーチに合わない靴や硬いソールの靴も、踵部分に負担を与える原因です。さらに、ヒールの高い靴はアキレス腱に負担をかけ、炎症のリスクを高めます。適切な靴選びと、インソールの使用が重要です。

　足底筋膜炎やアキレス腱炎になりやすい人の特徴|オアシス整骨院 池袋東口院

踵や足裏の痛みを抱えやすい方には、特定の生活習慣や運動習慣が影響していることが多くあります。

生活習慣や運動習慣の影響

日常生活や運動習慣が踵や足裏の健康に深く関わっています。特に、運動不足や急激な運動の増加は足底筋膜やアキレス腱に負担をかけ、痛みを引き起こしやすくします。例えば、普段から運動をしていない人が急にランニングを始めたり、準備運動をせずに激しい運動を行うと、痛みが出やすいです。また、柔軟性が不足している場合や、体重が重くなっている場合もリスクが高まります。

扁平足や外反母趾・内反小趾

足部や踵周りに負担のかかりやすい方は「扁平足」「外反母趾」「内反小趾」などの足部の問題を同時に抱えている方が多くいらっしゃいます。もともと足部の不安定感があり、それが原因で足底筋膜炎・アキレス腱炎などの踵周辺の痛みが発生しやすくなります。

扁平足障害に関して詳しくはこちらから

外反母趾に関して詳しくはこちらから

内反小趾に関して詳しくはこちらから

統計データから見る発生率

踵や足裏の痛みは、現代の生活環境において増加傾向にあります。立ち仕事が多い方やスポーツ愛好者において、足底筋膜炎やアキレス腱炎の発生率は高く、年齢や運動経験、体重がリスクに大きく影響しています。たとえば、足底筋膜炎は一般人口の約10%が経験するとされており、特に40歳以上の方に多く見られます。また、アキレス腱炎はスポーツ愛好者に多く発生し、ランニングやジャンプを行う方の約7-9%が影響を受けると報告されています。

 

　当院での施術方針｜オアシス整骨院 池袋東口院

問診・検査・カウンセリング

まずは患者様の初診時に時間をかけ、問診と検査を充分行なうことで現在のお身体の状態を把握します。特に初回では下肢の柔軟性（筋肉・股関節・足関節をメインに）、足のアーチ機能の状態、足部の感覚器のチェックをしっかり行い今後の治療の方針を決めていきます。

足底腱膜炎やアキレス腱炎の場合、原因の特定がしっかり出来るかで改善度合いが大きく変わっていきます。足裏やふくらはぎだけでのマッサージで改善しない場合は「原因」が違っている可能性が大きいです。

痛みの改善

ハイボルテージ（電気治療）

痛みの軽減のために高圧の電気を流していく施術です。強い電気刺激で感覚を麻痺させることにより、高い鎮痛作用が期待できます。また、電気によるマッサージ作用で血行を促せますので、腫れの抑制も図れます。

下肢の柔軟性改善

ラジオ波

当院ではSWIMS（スイムス）という治療器を使用しています。通常のマッサージやストレッチではなかなか改善しない「筋肉の癒着」を効果的に改善するための治療器です。癒着とは切り傷の後にできる「かさぶた」のような組織で、体内の多くの場所にありますが、通常のマッサージやストレッチではなかなか改善しません。

ラジオ波を使って温熱をかけ、癒着組織の主成分であるコラーゲンを動きやすい状態にして筋肉や膝関節周辺組織の緊張を軽減させます。

超音波–コンビネーション

超音波治療器とハイボルテージを同時に使用する「コンビネーション治療」を行います。超音波のマイクロマッサージ効果と電流の鎮痛作用により、血行を促進し、早期に筋緊張の改善を行います。

骨盤・股関節〜足部の骨格矯正

下肢の筋肉は骨盤〜足部に付着しているため、それぞれの関節の柔軟性が低下することでアキレス腱の負担が増します。特にアキレス腱炎になるかたの多くは足関節の柔軟性が低下している傾向にあります。それぞれの関節の柔軟性が改善させることを目的に骨格矯正を行なっていきます。

足部・体幹の安定性強化

下肢エクササイズ

アキレス腱の柔軟性、足部の安定性を目的にしたエクササイズを行います。アキレス腱炎改善の為にも、再発予防のためにもご自宅で実施できるようにご提案いたします。

インソール

足部の扁平足に代表されるアーチ不良等も膝関節の負担に大きく関連します。また足裏には感覚器と言われる体のバランスを保つ神経があります。インソールを入れることで足部の安定性を強化し膝関節にかかる負担を軽減させます。

体幹強化

体幹（腹部・臀部）の筋肉がしっかり支えているかどうかは歩行時等のアキレス腱への負担に大きく影響します。当院ではグランテスラ（電磁パルスE M S）を使用して体幹周りの強化を行います。（服の上からの使用が可能ですので臀部の使用も可能です）

 

まとめ｜オアシス整骨院 池袋東口院でのサポート

踵や足裏の痛みは、日常生活に大きな影響を与える症状です。しかし、痛みの原因を理解し、適切なケアを行うことで改善が期待できます。オアシス整骨院 池袋東口院では、足底筋膜炎やアキレス腱炎に悩む方へ、痛みの原因を特定し、予防や改善に向けたアドバイスを行っています。足の柔軟性や体重管理、適切な靴の選択が、踵や足裏の健康を維持するうえで重要なポイントです。痛みや違和感を感じる方はぜひ一度オアシス整骨院 池袋東口院へご相談ください。

→ご予約はこちらから

→トップページはこちら