かかとの内側の痛みの原因とは？｜池袋東口で口コミ評判のオアシス整骨院池袋東口院

かかとの内側の痛みの原因とは？｜オアシス整骨院 池袋東口院

 はじめ｜かかとの内側の痛みでお悩みの方へ

日常生活の中で、「かかとの内側が痛い」と感じたことはありませんか？歩行や立ち上がりの動作時に鋭く響く痛み、長時間立っていた後の鈍い違和感など、足の痛みは見過ごしがちですが、放置しておくと慢性化したり、歩行に支障をきたしたりすることもあります。

特に池袋のように通勤・通学などで長時間歩く方の多いエリアでは、こうした足のトラブルに悩む方が増えています。本記事では、かかとの内側の痛みの代表的な原因である「足底筋膜炎」「後脛骨筋腱炎」「脂肪体炎」について詳しく解説し、痛みの仕組みや注意点についてご紹介します。

1. かかとの内側が痛くなる代表的な疾患とは？

1-1. 足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、かかとの骨から足の指の付け根まで伸びる線維状の膜「足底筋膜」に炎症が起こる状態です。歩行時や立ち上がりの際、特に朝起きて一歩目に強い痛みを感じるのが特徴です。

主な症状

• 朝の一歩目に強く痛む

• 歩行や長時間の立ち仕事で痛みが増す

• 安静時は痛みが軽減するが、再開時に再発する

原因

• 扁平足による足底筋膜の過伸張

• ハイアーチ（凹足）による衝撃集中

• 外反母趾による足部バランスの崩れ

• クッション性の低い靴の使用

• ランニングや長時間の歩行による繰り返しの負担

メカニズム 足底筋膜は、足のアーチを支え歩行時の衝撃を吸収するバネのような役割を持っています。アーチが崩れることで筋膜が過度に引き延ばされ、微細な損傷が蓄積し、炎症と痛みが生じます。

1-2. 後脛骨筋腱炎とは？

後脛骨筋腱炎は、内くるぶしの後ろから土踏まずにかけて走る後脛骨筋腱に炎症が起こる状態です。この筋肉は足の内側アーチを支える重要な役割を持ちます。

主な症状

• 内くるぶしの後方からかかとの内側にかけての痛み

• 歩行や片足立ちでの痛みの増悪

• アーチの低下や扁平足の進行を伴うことがある

原因

• 扁平足による腱への過剰な負荷

• スポーツやジャンプ動作によるストレス

• 長時間の立ち仕事

• 加齢や筋力低下による支持力の低下

メカニズム 後脛骨筋は足の骨を内側に引き寄せ、アーチを持ち上げる働きがあります。足部の構造が不安定な状態が続くと、後脛骨筋腱に過度な負荷がかかり、炎症が生じます。

1-3. 脂肪体炎とは？

脂肪体炎は、かかとの内側や周囲にあるクッション性の脂肪組織に炎症が起きた状態です。繰り返される衝撃や圧力によって発症します。

主な症状

• かかとの内側に響くような鈍痛

• 指で押すと柔らかい部分に圧痛がある

• 硬い地面や長時間の立ち仕事で痛みが悪化

原因

• 硬い床での作業や歩行

• クッション性のない靴の使用

• 体重増加

• 足部構造の不安定性による荷重の偏り

メカニズム 脂肪体は、かかとにかかる圧力や衝撃を吸収する重要な組織です。長時間の圧迫や負担により組織が損傷し、炎症や痛みが生じます。

2. かかとの内側の痛みを引き起こす主な原因とは？

2-1. 足底筋膜炎の主な原因

• 扁平足によるアーチの低下：足底筋膜が引き延ばされ負担が蓄積

• ハイアーチによる衝撃集中：足裏の接地面が狭く踵に負荷が集中

• 外反母趾との関係：足部バランスの崩れが筋膜にねじれを加える

• 靴の問題：硬い靴や合わない靴がかかとに直接衝撃を加える

• 長時間の立位・歩行：日常生活の中で蓄積される疲労と負荷

2-2. 後脛骨筋腱炎の主な原因

• 扁平足による腱の過使用：内側縦アーチを支える筋肉に過剰な負担

• 加齢や筋力低下：支持力の低下によって腱が炎症を起こしやすくなる

• 運動や立ち仕事による繰り返しの使用：ランニングやジャンプ動作で腱に過剰なストレス

• 靴の不適合：内側への傾斜が強調される靴は腱への負荷を増加させる

2-3. 脂肪体炎の主な原因

• 硬い床での作業・歩行：脂肪体が潰れて炎症が起こりやすくなる

• クッション性のない靴：踵への衝撃が直接伝わる

• 体重増加や肥満：脂肪体への圧力が増し、ダメージが蓄積

• 足部構造の崩れ：荷重バランスの偏りによって一部に圧が集中

3. かかとの内側の痛みが長引くとどうなる？

• 歩行のバランスが崩れ、膝や腰にも影響が出る

• アーチがさらに低下し、扁平足が悪化する

• 一度炎症を起こすと再発しやすく、慢性化するリスクが高まる

4. オアシス整骨院 池袋東口院で行う評価と分析

当院では、足部の状態の確認のために、症状に合わせて様々な評価を行っていきます。

痛みの出ている部分だけでなく全体的な評価を行っていきます。

足部の評価方法

足部の施術には、正確な足部の評価が欠かせません。オアシス整骨院 池袋東口院では、以下のような精密な検査を行っています。

◾️足の3Dスキャン

足の骨格形状・アーチの高さ・左右差などを三次元的に可視化。定量的なデータを元に客観的な分析が可能です。特に自身の足のサイズが不明な方や、内反小趾の場合、外反母趾などの別の足部疾患を抱えている方も多いため同時に計測を行っていきます。

→外反母趾に関して詳しくはこちらから

◾️足圧計による重心分析

立っているときや歩いているときに、足裏のどこに体重がかかっているかを計測を行います。内反小趾の場合、元々痛みの出ている部分に圧が集中している場合も多いため現状の確認と合わせて計測を行っていきます。

◾️足部評価（FPI）

FPI（Foot Posture Index）

足のアライメント（骨配列）を点数化する評価法となっており、世界的に最も メジャーな検査法です。日本には足の専門医は少ないですが、海外には足の専門医（足病医）というジャンルが存在しています。その足病医たちが基準にしているもので、信頼性がとても高いのです。

当院の施術方法

痛みの改善

◾️ハイボルテージ（電気治療）

 

患部の痛みの軽減のために高圧の電気を流していく施術です。強い電気刺激で感覚を麻痺させることにより、高い鎮痛作用が期待できます。また、電気によるマッサージ作用で血行を促します。

下肢の柔軟性改善

◾️ラジオ波

当院ではSWIMS（スイムス）という治療器を使用しています。通常のマッサージやストレッチではなかなか改善しない「筋肉の癒着」を効果的に改善するための治療器です。癒着とは切り傷の後にできる「かさぶた」のような組織で、体内の多くの場所にありますが、通常のマッサージやストレッチではなかなか改善しません。

ラジオ波を使って温熱をかけ、癒着組織の主成分であるコラーゲンを動きやすい状態にして筋肉や足関節周辺組織の緊張を軽減させます。

◾️超音波–コンビネーション

超音波治療器とハイボルテージを同時に使用する「コンビネーション治療」を行います。超音波のマイクロマッサージ効果と電流の鎮痛作用により、血行を促進し、早期に筋緊張の改善を行います。

骨盤・股関節〜足部の骨格矯正

下肢の筋肉は骨盤〜足部に付着しているため、それぞれの関節の柔軟性が低下することで足部の負担が増します。特に内反小趾になるかたの多くは足関節の柔軟性が低下している傾向にあります。それぞれの関節の柔軟性が改善させることを目的に骨格矯正を行なっていきます。

足部・体幹の安定性強化

◾️ テーピング
治療の効果を最大限キープするためにもテーピングは効果的です。当院では水に強く、かぶれにくいテーピングを使用しておりますので安心してご利用いただけます。

 

 

 

 

 

 

◾️下肢エクササイズ

足部の柔軟性、足部の安定性を目的にしたエクササイズを行います。

足部痛み改善の為にも、再発予防のためにもご自宅で実施できるようにご提案いたします。

矯正用インソール

オアシス整骨院 池袋東口院では、ニュージーランド発の足部矯正用インソール「Formthotics（フォームソティックス）」を導入しています。

◾️フォームソティックスの特徴

• 熱成形による個別対応
  フォームソティックスは、熱を加えることで一人ひとりの足にぴったりフィットするよう成形可能です。これにより、市販のインソールとは異なり、個々の足型に合わせた正確なサポートが実現します。
• 強固なアーチサポートと適度な柔軟性
  柔らかすぎず硬すぎない絶妙な素材が、足の自然な動きを妨げずにアーチを支えます。歩行やランニング時の負担を軽減します。
• 耐久性と軽量性
  長時間の使用にも耐え、スポーツや日常の動作にも対応可能。軽量であるため、足が疲れにくいのも特徴です。
• 科学的根拠に基づいた設計
  フォームソティックスは、整形外科やリハビリの専門家によって設計されており、足部の矯正と機能回復に効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◾️なぜ足部の痛みに効果的なのか？

フォームソティックスは、足のアーチを正しく支えるだけでなく、足部への負担を軽減し、足部全体の機能を改善するよう設計されています。特に、過回内の補正やアーチの再構築に優れているため、足部の症状に対して非常に有効です。

• アーチを保持し、筋膜の過度な引き伸ばしを防ぐ
• 足部の安定性を高め、歩行時の筋膜への負担を軽減
• 立位時や運動時の重心バランスを改善し、再発リスクを低減

詳細はフォームソティックス公式サイトもご覧ください

 

5. 足底筋膜炎・後脛骨筋腱炎・脂肪体炎における足部変形の重要性

5-1. なぜ扁平足や外反母趾が問題になるのか？

足部のアーチが崩れると、衝撃吸収機能が低下し、筋膜・腱・脂肪体などの軟部組織に過剰な負担がかかります。

足底筋膜炎ではアーチの低下により筋膜が引き延ばされ、繰り返し損傷が蓄積されます。

後脛骨筋腱炎では、内側アーチを支える後脛骨筋腱に過剰なテンションがかかることで炎症が生じやすくなります。

脂肪体炎では、アーチが崩れることで荷重がかかる部位が偏り、脂肪体に過剰な圧力が集中して炎症のリスクが高まります。 足部のアーチが崩れると、衝撃吸収機能が低下し、筋膜・腱・脂肪体などの軟部組織に過剰な負担がかかります。

5-2. 骨格構造の崩れが与える全身への影響

足は身体全体の土台です。わずかな歪みでも膝・股関節・腰にまで影響を及ぼすことがあります。

6. まとめ｜かかとの内側の痛みを軽視しないことの重要性

かかとの内側の痛みは、足底筋膜炎・後脛骨筋腱炎・脂肪体炎など複数の疾患が考えられます。それぞれに明確な原因があり、放置すると症状が悪化したり、慢性化する恐れがあります。

池袋エリアで足の痛みや足底筋膜炎にお悩みの方は、ぜひオアシス整骨院 池袋東口院にご相談ください。足部の構造やバランスを正確に評価し、根本からの改善をサポートいたします。