腓骨筋腱炎が治らない原因は「捻挫の放置」？足首と体幹の機能低下｜池袋東口で口コミ評判のオアシス整骨院池袋東口院

くるぶしの外側やその下が痛む「腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）」。
整形外科でレントゲンを撮っても「骨には異常なし」と言われ、安静にすることを勧められるものの、動き始めるとまた痛んでしまう…。

この繰り返しの原因は、実は患部の炎症だけではありません。
その痛みの正体は、過去に放置した「古傷（足首の捻挫）」と、それに伴う「インナーマッスル（体幹）の機能低下」にある可能性があります。

今回は、なぜ腓骨筋腱炎が治りにくいのか、そのメカニズムと、根本的な解決に必要な「機能改善」のアプローチについて、専門的な視点から解説します。

1. 原因①：「たかが捻挫」の代償。足首の「不安定性」とは？

腓骨筋腱炎は、足の外側にある「腓骨筋」という筋肉の腱が、骨と擦れて炎症を起こす疾患です。
なぜ、この筋肉ばかりに負担がかかるのでしょうか？ その最大の要因の一つが、過去の「足首の捻挫（内返し捻挫）」です。

慢性足関節不安定症（CAI）をご存知ですか？

「学生時代に何度も捻挫をした」「捻挫したけど、病院には行かずに自然に治した」
こういった経験がある方は要注意です。

捻挫によって一度伸びたり傷ついたりした靭帯は、適切なリハビリを行わないと、緩んだままの状態になってしまいます。これを「慢性足関節不安定症（CAI）」と呼びます。
いわば、足首の「ネジ」が緩んで、グラグラしている状態です。

腓骨筋が「孤軍奮闘」している

本来、足首を支えるのは「靭帯」の役割です。しかし、靭帯が緩んで機能していない場合、その代わりを担うのが、足の外側にある筋肉「腓骨筋」です。

グラつく足首を必死に支えるために、腓骨筋は常に緊張し続けなければなりません。
つまり、日常生活を送っているだけで、腓骨筋にとっては「終わりのない筋トレ」を強いられているような状態（オーバーワーク）なのです。これが、マッサージで一時的にほぐしても、すぐに痛みが再発する理由です。

2. 原因②：足だけの問題ではない？「インナーマッスル」と「臀部」の機能低下

腓骨筋に負担をかけるもう一つの大きな要因は、足元から遠く離れた「体幹（インナーマッスルとお尻）」にあります。
「足が痛いのに、お腹が関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は密接に関係しています。

負の連鎖（キネティックチェーン）

骨盤が外側にグラッと逃げると、その下にある太もも、膝、すねの骨も連動して外側に傾きます。
その結果、着地した足首には、強烈な「外側へのねじれストレス」がかかります。

1. インナーマッスル・臀部の機能低下： 身体の軸が安定せず、着地で骨盤が外に逃げる。
2. 重心の偏り： 体重が常に「足の外側」にかかり続ける。
3. 腓骨筋の負担増： 外側に倒れようとする身体を、足首の腓骨筋が必死に踏ん張って支える。

このように、患部である足首は被害者であり、真犯人は「サボっている体幹（インナーマッスル）」にあるケースが非常に多いのです。

3. あなたの機能は大丈夫？簡単セルフチェック

ご自身の足首や身体の状態がどうなっているか、簡単なテストで確認してみましょう。

① 片足立ちテスト

目を開けたまま、片足で立ってみてください。10秒間、フラつかずにピタッと止まっていられますか？
（※お尻が横に逃げたり、上半身が傾いたり、足の指で地面をギュッと掴んでしまう場合はNGです。インナーマッスルやバランス機能が低下している可能性があります）

② 靴底チェック

普段履いている靴の裏を見てください。「かかとの外側」ばかりが極端に削れていませんか？

③ 過去の記憶

「過去にひどい捻挫をしたことがある」「よく何もないところでつまづく」「足首を回すとパキパキ鳴る」といったことはありませんか？
（※足首の不安定性が残っている可能性があります）

4. 痛みの原因を「見える化」します
〜当院が行う詳細な検査と施術の流れ〜

「足の痛みがなかなか引かない」「マッサージを受けてもすぐぶり返す」 そうお悩みではありませんか？
足のトラブルは、痛みが出ている場所だけを見ても根本的な解決にはなりません。オアシス整骨院 池袋東口院では、今の痛みの原因がどこにあるのかを正しく把握するために、「客観的なデータによる評価（検査）」と、その状態に合わせた「段階的な施術」を行っています。
当院が大切にしている、ご来院から施術までの流れをご紹介します。

1. 原因を明確にする「詳細な評価（検査）」

当院では、手技による確認だけでなく、専用の測定機器を使用してお身体の状態を数値やデータで確認します。感覚だけに頼らず、客観的な視点で状態を把握することが、改善への近道です。

① 問診・検査・カウンセリング

まずは時間をかけて、丁寧なヒアリングを行います。 現在のお身体の状態、過去のケガ、生活習慣などを伺いながら、特に「下肢の柔軟性（筋肉・股関節・足関節）」や「足のアーチ機能」、そして「足裏の感覚」をチェックし、お一人おひとりに合わせた治療計画を立てます。

② 足形3Dスキャン（形状の確認）

「自分の足の形、正確に知っていますか？」 当院では、レーザー計測システムを用いた「三次元足型自動計測機」を導入しています。

• 高精度な計測: 片足約3万箇所のポイントを読み取り、足の形状を正確に計測します。
• 立体的な再現: 甲の高さ、踵の傾き、アーチの状態などを3Dデータとして画面に表示します。 外反母趾や偏平足の傾向など、普段自分では気づきにくい足の特徴を詳しく知ることができます。

③ 足圧測定器「トゥルーフィート（Truefeet）」（バランスの確認）

足の形だけでなく、「立っている時にどう体重がかかっているか」を確認します。 足底圧分布測定器を使用し、静止立位（立っている状態）での足裏の圧力分布を3Dで表示します。 体重が足のどこに偏っているか、指がしっかり地面に着いているかなどを視覚的に確認することで、タコや痛みの原因となっている重心バランスの崩れを見つけ出します。

④ 足部評価 FPI（Foot Posture Index）

足の先進国である欧米の「足病医（足の専門医）」などが指標としている評価方法です。 足の骨の配列（アライメント）を点数化して評価することで、足が内側に倒れすぎていないか（回内）、あるいは外側に傾いていないかなど、足の姿勢を客観的に判定します。

2. 状態に合わせた「段階的」な施術

検査で身体の状態を確認した後は、痛みの強さや時期に合わせて、最適な機器と手技を組み合わせて施術を行います。

3. 「繰り返さない」ための安定化・予防

痛みが取れた後も、再発を防ぐためには、足元を支える環境づくりとご自身のケアが重要です。

矯正用インソール「フォームソティックス」

当院では、ニュージーランド発の医療用「矯正用インソール」であるFormthotics（フォームソティックス）を取り扱っています。
グラグラになった足首を根性論で支えるのは不可能です。クッション性だけでなく、崩れたアーチ構造を矯正し、正しい位置で支える役割があります。
あなたの足に合わせて熱成形を行うため、隙間のないフィット感を実現します。

体幹強化（EMS グランテスラ）

歩行時の安定性を高めるには、身体を支える「インナーマッスル（腹部・臀部）」の筋力が不可欠です。 当院のEMS（電磁パルス）は、服の上から使用可能で、深層の筋肉に強力な収縮運動を起こし、効率的にインナーマッスルを強化します。

セルフケア指導（足部エクササイズ）

足指の機能改善やアーチの強化など、ご自宅でできる簡単なケアをお伝えし、ご自身でも治せる力を養えるよう再発予防をサポートします。

5. まとめ：過去の捻挫は変えられないが、今の機能は変えられる